Pakiet szkoleń biegowych: wytrzymałość, szybkość, siła

Categories SZKOLENIE BIEGOWE, SZKOLENIE ONLINE

Pakiet szkoleń biegowych: wytrzymałość, szybkość, siła

Czas trwania kursu: 6h

Dostęp do kursu: 365 dni

O szkoleniu:

Pakiet szkoleniowy BIEGANIE obejmuje trzy najczęściej kupowane szkolenia biegowe, których celem jest przybliżenie kluczowej wiedzy z zakresu siły, wytrzymałości i szybkości biegowej. Cały pakiet obejmuje holistyczne podejście do tematu biegania pozwalając osiągnąć najlepsze rezultaty, zarówno biegaczom, jak i osobom wspierającym rozwój zawodnika. Pakiet zawiera trzy szkolenia z zakresu – SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ I SZYBKOŚĆ BIEGOWA.

Przy zakupie szkoleń w pakiecie oszczędzasz prawie 30%! Dostęp otrzymujesz na 365 DNI do ponad 6h szkoleń!

Wytrzymałość biegowa – Celem kursu jest przybliżenie tematyki wytrzymałości w bieganiu, czy też dyscyplinach opartych o bieganie. Po proponowanym przez nas szkoleniu będziesz w stanie samodzielnie zaplanować swój trening, w oparciu o różne podejścia do kształtowania wytrzymałości.
Szybkość biegowa – Celem szkolenia jest przybliżenie metod kształtowania szybkości zawodników, wpływu szybkości biegowej na zapobieganie kontuzjom czy szybkości dla sportowców wytrzymałościowych. Po szkoleniu będziesz w stanie samodzielnie tworzyć plany treningowe w zależności od okresu przygotowawczego do zawodów.
Siła – Celem szkolenia jest podkreślenie znaczenia siły w treningu biegowym, jak również w innych dyscyplinach sportowych. Szkolenie pozwoli Ci na wprowadzenie elementów treningu siłowego do planu treningowego opartego o najkorzystniejsze parametry.

PLAN WEBINARU: Wytrzymałość biegowa

Metody kształtowania wytrzymałości – dobór w zależności od dyscypliny sportu i stażu treningowego
Jak budować trening wytrzymałości dla poszczególnych systemów energetycznych
Indywidualizacja doboru metod kształtowania wytrzymałości na podstawie rodzaju dominujących
systemów energetycznych
Przykładowe plany treningu wytrzymałościowego w periodyzacji rocznej
Fizjologiczne następstwa treningu wytrzymałościowego
Ocena pośrednia i bezpośrednia ogólnej wydolności organizmu
Testy wytrzymałościowe – jakie wykonywać w celu oceny stopnia progresji treningu
Wytrzymałość szybkościowa, wytrzymałość siłowa – kiedy i w jakim celu stosować te formy treningu
Trening wytrzymałości dla poszczególnych systemów energetycznych

PLAN WEBINARU: Szybkość biegowa

Metody kształtowania szybkości w zależności od rodzaju dyscypliny sportowej
Wpływ ma trening szybkości na technikę biegu
Dlaczego kształtowanie szybkości może być elementem profilaktyki kontuzji
Fizjologiczne podstawy kształtowania szybkości
Korzyści treningu szybkości dla sportowców wytrzymałościowych
Różnicę między poszczególnymi rodzajami treningu szybkości.
Wytrzymałość szybkościowa
Dobór parametrów treningu szybkości w zależności od dyscypliny i stażu treningowego
Algorytm wprowadzania jednostek treningu szybkościowego w periodyzację roczną
Zestawienie przykładowych planów treningu szybkości w okresie bazowym i w okresie
przedstartowym

PLAN WEBINARU: Siła

Dlaczego kształtowanie siły jest niezbędne w każdej dyscyplinie sportu , nawet najbardziej
wytrzymałościowej.
Dlaczego warto mocno o nią zadbać u osób trenujących dla zdrowia.
Poznasz działanie fizjologii kształtowania siły, ponadto dowiesz się jakie parametry i ćwiczenia
dobierać w zależności od dyscypliny.
Czym jest neurofizjologia siły (jednostki motoryczne , rodzaje włókien mięśniowych)
„Rodzaje” siły.
Co to jest koordynacja wewnątrzmięśniowa
Czas „pod napięciem” ważny parametr kształtowania siły.
Przykładowy trening siły w sporcie wytrzymałościowym.
Przykładowy trening siły tancerza.

Course Curriculum

Kształtowanie wytrzymałości biegowej [WEBINAR]

WEBINAR: Kształtowanie wytrzymałości biegowej

02:00:00

Kształtowanie szybkości biegowej [WEBINAR]

Kształtowanie siły [WEBINAR]

PROWADZĄCY

SZKOLENIE

Michał Sówka

MGR FIZJOTERAPII, Specjalista prehab

Specjalista prehab (trening Medyczny i motoryczny) fizjoterapii sportowej. Terapeuta manualny. Od ponad 15 lat pracuje z wyczynowi sportowcami oraz amatorami. Od trzech lat związany z Polską Kadrą Paralekkoatletyczną, w której zajmuje się fizjoterpią i prowadzi zajęcia Prehab.
Osiągnięcia: 2019 Wojskowe Igrzyska Sportowe – Wuhan(Chiny) z Kadrą Pięcioboju Nowoczesnego. Od 2018 Fizjoterapeuta Polskiej Kadry Paraolimpijskiej w Lekkoatletyce.