Opis

 

ZAPRASZAMY DO NABYCIA NASZEGO KURSU ON-LINE

Kurs kierowany do:

  • instruktorów fitness, trenerów personalnych;
  • fizjoterapeutów;
  • amatorów sportu i fitnessu, chcących poszerzyć swoją wiedzę w tym zakresie.

Szkolenie składa się z części teoretycznej i praktycznej uzupełniające umiejętności i wiedzę każdego instruktora.
Kurs przygotowuje do prowadzenia zajęć oraz treningów personalnych z kobietami w ciąży oraz po ciąży.

Ramowy plan szkolenia:

  1. Specyfika treningu w ciąży
    • Jak zmienia się ciało w ciąży,
    • Najważniejsze cele aktywności fizycznej w ciąży
    • Dobieranie ćwiczeń w kontekście celu treningowego
  2. Specyfika ciąży z punktu widzenia fizjoterapeuty uroginekologicznego
    • Rola przepony oddechowej i mięśni dna miednicy (przykładowe problemy w ciąży i po ciąży czyli jak radzić sobie z wysiłkowym nietrzymaniem moczu czy rozejściem mięśnia prostego brzucha);
    • Dysfunkcje posturalne i uroginekologicznej w okresie okołoporodowym;
    • Jak aktywnością fizyczną wspierać proces przygotowania do porodu;
    • Wskazania i przeciwwskazania do treningu w ciąży;
    • Bezpieczny powrót po porodzie do aktywności fizycznej (z uwzględnieniem sposobu rozwiązania porodu);
    • Współpraca między trenerem a fizjoterapeutą – kiedy ? W jakim celu?
  3. Dobieranie ćwiczeń w kontekście celu treningowego;
  4. Fakty i mity dotyczące treningu w ciąży:
    • Trening w pierwszym trymestrze,
    • Trening z obciążeniem,
    • Trening mięśni brzucha,
    • Bieganie,
    • Unoszenie rąk powyżej linii barków, leżenie na plecach i inne “zakazane” pozycje,
    • Tętno podczas treningu,
    • Mięśnie dna miednicy w ciąży – wzmacniać czy rozluźniać?
  5. Niewskazane i zakazane ćwiczenia w ciąży – lista;
  6. Różnicowanie treningu w poszczególnych trymestrach ciąży;
  7. Pilates – przykładowa lekcja dla kobiet w ciąży;
  8. Bezpieczne ćwiczenia fitness w okresie ciąży i po ciąży;
  9. Stretching – przykładowe ćwiczenia + rozluźnianie;
  10. Rola oddechu w treningu prenatalnym
    • oddech w kontekście ćwiczeń dna miednicy,
    • Ćwiczenia oddechowe jako przygotowanie do porodu.
  11. Specyfika połogu – czy to czas na ćwiczenia?
  12. Zasady powrotu do aktywności po połogu

Kurs przygotowany przez:

Katarzyna Bigos – instruktorka fitness/pole dance i stretchingu z wieloletnim doświadczeniem w zawodzie, wykładowca w Polskim Centrum Fitness, dziennikarka fitness i blogerka www.fitnesswwielkimmiescie.pl, a także młoda mama. Przed ciążą – zawodowy sportowiec – Mistrzyni Polski i Europy Pole Sport w kat. Duety.Podczas szkolenia podzieli się z wami własnym doświadczeniem, problemami po ciąży z ciałem i zdrowym powrotem do aktywności, poprowadzi część praktyczną związaną z ćwiczenami fitness oraz stretchingiem.

Natalia Wawszczyk – fizjoterapeutka uroginekologiczna, absolwentka wrocławskiej AWF, założycielka FIZJO PELVI – centrum fizjoterapii uroginekologicznej, proktologicznej i okołoporodowej w warszawskim Wilanowie. Jako wykładowca angażuje się w projekty edukacyjne dotyczące poprawy zdrowia intymnego kobiet. Przez lata związana ze sportem zawodowym, obecnie aktywnie trenuje karate tradyyjne.

Katarzyna Wawrzycka – trenerka i terapeutka mięśni dna miednicy metodą BeBo. Pracuje z kobietami w ciąży i po porodzie, prowadzi bloga www.treningdlamsm.com. Młoda mama.
Podczas szkolenia poruszy część teoretyczną i praktyczną związaną z doborem ćwiczeń w ciąży, treningiem męśni dna miednicy, faktami i mitami dotyczącymi ćwiczeń w ciąży, zwróci uwagę na pracę z oddechem.

 

Czas trwania kursu:
I weekend

Cena kursu: 750 zł

Godziny zajęć:
sb: 9:00 – 17:30
nd: 9: – 16:30

Zakończenie:
W cenę kursu wliczone są: zajęcia teoretyczne, zajęcia praktyczne, certyfikaty w języku polskim i angielskim.

Miejsce Szkolenia: Warszawa/ dokładny adres podamy niebawem

Dane do przelewu:

POLSKIE CENTRUM FITNESS

Ul. Puławska 405

02-801 WARSZAWA

NIP 553 242 37 26

NR KONTA : 83 1050 1038 1000 0092 0092 2798

TYTUŁ:  TRENING KOBIET W CIĄŻY ( IMIĘ I NAZWISKO)

Liczba miejsc ograniczona. O kolejności decydują wpłaty.
Napisz do Nas i zagwarantuj sobie miejsce na szkoleniu już dziś!