- szkolenie stacjonarne
- szkolenie ciążowe
Trening kobiet w ciąży i po porodzie
TERMIN: 22-23.08.2026
Lokalizacja: Warszawa
Dla instruktorek, fizjoterapeutek trenerek, a także kobiet w ciąży, które chcą pracować z kobietami świadomie i odpowiedzialnie.
Rzetelna wiedza oparta na fizjologii ciąży i połogu, praktyka kliniczna i doświadczenie prowadzących.
Zdobądź realne kompetencje – bez mitów, bez uproszczeń, z pełnym zrozumieniem kobiecego ciała w zmianie.
Płatności
Cena kursu do 31 lipca:
1390 zł
zaliczka 500 zł
Sierpień cena kursu:
1490zł
zaliczka: 800 zł
Terminy i szczegóły
📅 Terminy zjazdów:
26-27.09 godz.9:00-18:00
📍 Miejsce: Warszawa ul. Kądziołeczki 54e
Czego dowiesz się ze szkolenia:
Podczas szkolenia poznasz zarówno teorię, jak i praktykę pracy instruktora stretchingu.
Szkolenie obejmuje wprowadzanie aktywności kobiet po ciąży wspierając spokojny i dostosowany do indywidualnych potrzeb proces powrotu do sportu.
Szkolenie składa się z części teoretycznej i praktycznej uzupełniające umiejętności i wiedzę każdego uczestnika.
AGENDA
Specyfika treningu w ciąży
- Jak zmienia się ciało w ciąży,
- Najważniejsze cele aktywności fizycznej w ciąży
- Dobieranie ćwiczeń w kontekście celu treningowego
Specyfika ciąży z punktu widzenia fizjoterapeuty uroginekologicznego
- Rola przepony oddechowej i mięśni dna miednicy (przykładowe problemy w ciąży i po ciąży czyli jak radzić sobie z wysiłkowym nietrzymaniem moczu czy rozejściem mięśnia prostego brzucha);
- Dysfunkcje posturalne i uroginekologicznej w okresie okołoporodowym;
- Jak aktywnością fizyczną wspierać proces przygotowania do porodu;
- Wskazania i przeciwwskazania do treningu w ciąży;
- Bezpieczny powrót po porodzie do aktywności fizycznej (z uwzględnieniem sposobu rozwiązania porodu);
- Współpraca między trenerem a fizjoterapeutą – kiedy ? W jakim celu?
Fakty i mity dotyczące treningu w ciąży
- Trening w pierwszym trymestrze,
- Trening z obciążeniem,
- Trening mięśni brzucha,
- Bieganie,
- Unoszenie rąk powyżej linii barków, leżenie na plecach i inne “zakazane” pozycje,
- Tętno podczas treningu,
- Mięśnie dna miednicy w ciąży – wzmacniać czy rozluźniać?
Niewskazane i zakazane ćwiczenia w ciąży
- Trening w pierwszym trymestrze,
- Trening z obciążeniem,
- Trening mięśni brzucha,
- Bieganie,
- Unoszenie rąk powyżej linii barków, leżenie na plecach i inne “zakazane” pozycje,
- Tętno podczas treningu,
- Mięśnie dna miednicy w ciąży – wzmacniać czy rozluźniać?
Różnicowanie treningu w poszczególnych trymestrach ciąży
- Trening w pierwszym trymestrze,
- Trening z obciążeniem,
- Trening mięśni brzucha,
- Bieganie,
- Unoszenie rąk powyżej linii barków, leżenie na plecach i inne “zakazane” pozycje,
- Tętno podczas treningu,
- Mięśnie dna miednicy w ciąży – wzmacniać czy rozluźniać?
Bezpieczne ćwiczenia fitness w okresie ciąży i po ciąży
- Trening w pierwszym trymestrze,
- Trening z obciążeniem,
- Trening mięśni brzucha,
- Bieganie,
- Unoszenie rąk powyżej linii barków, leżenie na plecach i inne “zakazane” pozycje,
- Tętno podczas treningu,
- Mięśnie dna miednicy w ciąży – wzmacniać czy rozluźniać?
Stretching – przykładowe ćwiczenia + rozluźnianie
Rola oddechu w treningu prenatalnym
- Oddech w kontekście ćwiczeń dna miednicy,
- Ćwiczenia oddechowe jako przygotowanie do porodu
Specyfika połogu – czy to czas na ćwiczenia?
Zasady powrotu do aktywności po połogu
CO MÓWIĄ KURSANCI?
PROWADZący
SZKOLENIE
Natalia Wawszczyk
- fizjoterapeutka
Fizjoterapeutka uroginekologiczna, mgr rehabilitacji ruchowej, specjalistka uroginekologii i opieki okołoporodowej. Doświadczenie z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej zdobywała na kursach i stażach zawodowych w wiodących ośrodkach klinicznych w Wielkiej Brytanii i Szwecji. Jest członkiem brytyjskiego stowarzyszenia „Pelvic, Obstetric and Gynaecological Physiotherapy”, Polskiego Towarzystwa Uroginekologicznego oraz posiada certyfikaty niemieckiego towarzystwa fizjoterapii uroginekologicznej AG GGUP. Jest zaangażowana w rozwój kobiecej fizjoterapii (Woman’s Health Physiotherapy) w Polsce.
Kasia Bigos
- trenerka
Trenerka z wieloletnim doświadczeniem i szkoleniowiec w Polskim Centrum Fitness. Ekspertka ds. efektywnego rozciągania, holistycznego podejścia do pracy z ciałem, bezpiecznego treningu w ciąży i po porodzie. Autorka licznych kursów on-line i specjalistycznych programów fitness’owych i stretching’owych. W swoich kursach pokazuje jak ruchem walczyć z blokadami i rozciągać się bez bólu. Autorka książki o treningu mięśni pośladkowych.
Kasia Wawrzycka
- trenerka
Trenerka z wieloletnim doświadczeniem i szkoleniowiec w Polskim Centrum Fitness. Ekspertka ds. efektywnego rozciągania, holistycznego podejścia do pracy z ciałem, bezpiecznego treningu w ciąży i po porodzie. Autorka licznych kursów on-line i specjalistycznych programów fitness’owych i stretching’owych. W swoich kursach pokazuje jak ruchem walczyć z blokadami i rozciągać się bez bólu. Autorka książki o treningu mięśni pośladkowych.
Płatności
Cena kursu do 31 lipca
1390 zł
zaliczka 500 zł
W sierpniu cena kursu:
1490zł
zaliczka: 800 zł
Terminy i szczegóły
📅 Terminy zjazdów:
26-27.09 godz.9:00-18:00
📍 Miejsce: Warszawa ul. Kądziołeczki 54e
Polskie Centrum Fitness
ul. Kądziołeczki 54e
02-850 Warszawa
NIP: 553 242 37 26
Konto:
83 1050 1038 1000 0092 0092 2798
IBAN:
PL83 1050 1038 1000 0092 0092 2798
Tytuł przelewu : Szkolenie ciąża 2026 + imię i nazwisko
Prosimy również o wysyłkę mailowo danych do faktury.