Trening kobiet w ciąży i po porodzie

5h

Dostęp do kursu: 365 dni

O szkoleniu:

Cykl szkoleń dotyczących Treningu Kobiet w ciąży i po porodzie zawiera 20 lekcji trwających 15-30 min przybliżających tematy aktywności fizycznej w ciąży, w tym treningu dnia miednicy i stretchingu. Szkolenia mają charakter teoretyczno-praktyczny. Wiedza merytoryczna jest uzupełniona o opisy ćwiczeń.

Cel szkolenia:

  • Celem szkolenia Trening Kobiet w ciąży i po porodzie jest wsparcie prawidłowego rozwoju Kobiety, jak i dziecka w okresie ciąży, przy jednoczesnym zachowaniu aktywności fizycznej. Dodatkowo szkolenie obejmuje wprowadzanie aktywności Kobiet po ciąży wspierając spokojny i dostosowany do indywidualnych potrzeb proces powrotu do sportu.
  • Cykl szkoleń podzielony jest na trzy bloki prowadzone przez: fizjoterapeutkę uroginekologiczną Natalię Wawszczyk, trenerkę i terapeutkę mięśni dna miednicy Kasię Wawrzycką,, a także, trenerkę i szkoleniowca fitness, Katarzynę Bigos.

Zakres szkolenia (20 webinarów po 15-30min)

  • Jakie korzyści daje regularna aktywność fizyczna w ciąży?
  • Jak zmienia się ciało w czasie ciąży i z jakimi dolegliwościami możesz się spotkać?
  • Mięśnie dna miednicy – jaką odgrywają rolę w czasie ciąży, porodu i po porodzie?
  • Jak prawidłowo aktywować mięśnie dna miednicy?
  • Zasady bezpiecznego powrotu do aktywności fizycznej po porodzie.
  • Jakie symptomy powinny Cię zaniepokoić i kiedy należy przerwać trening?
  • Najczęstsze dysfunkcje w okresie okołoporodowym i jak je rozpoznać?
  • Po co ćwiczyć w ciąży i jak dobierać ćwiczenia pod kątem celu treningowego?
  • Jak trenować mięśnie dna miednicy w ciąży na przykładzie konkretnych ćwiczeń?
  • Jaką rolę mają ćwiczenia oddechowe w ciąży i dlaczego są aż tak ważne?
  • Jak wracać do aktywności po porodzie (część pierwsza)
  • Jakie aktywności w trakcie ciąży są wskazane, a jakie nie? Dlaczego?
  • Jak zmienia się ciało w trakcie ciąży? Jak adoptować się do nich pod kątem treningowym? mówienie konkretnych ćwiczeń.
  • Brzuch w ciąży i po ciąży? Jak zająć się nim w bezpieczny sposób? Czego lepiej nie robić i dlaczego?
    Jak ćwiczyć mięśnie brzucha po ciąży i kiedy potrzebna będzie pomoc specjalisty?
  • Ćwiczenia, które warto wykonywać w ciąży? Podział na różne części ciała. Omówienie i praktyka.
  • Wydzielanie relaksyny, a stretching w ciąży i po porodzie. Praktyka i teoria.
  • Połóg i powrót do aktywności po porodzie krok po kroku (praktyka. Część 2).

Dla kogo jest szkolenie:

  • Szkolenie stworzone zostało głównie z myślą o trenerach, instruktorach, fizjoterapeutach, położnych czy doulach. Natomiast doskonale sprawdzi się dla  aktywnych przyszłych mam oraz tych, które niedawno urodziły i w głowie mają mnóstwo pytań związanych z tym jak bezpiecznie wracać do ćwiczeń.

Tematy szkolenia:

20 Lessons5h

BLOK I: Fizjoterapia uroginekologiczna – Natalia Wawszczyk

Wstęp do szkolenia: wideo00:1:00
Jakie korzyści daje regularna aktywność fizyczna w ciąży?00:8:25
Jak zmienia się ciało w czasie ciąży i z jakimi dolegliwościami możesz się spotkać?00:5:00
Mięśnie dna miednicy – jaką odgrywają rolę w czasie ciąży, porodu i po porodzie?00:7:00
Bonus: Wprowadzenie do aktywności mięśni dna miednicy00:3:36
Jak prawidłowo aktywować mięśnie dna miednicy?00:3:36
Zasady bezpiecznego powrotu do aktywności fizycznej po porodzie.00:8:00
Najczęstsze dysfunkcje w okresie okołoporodowym i jak je rozpoznać?00:10:00
Bonus: Jak prawidłowo kłaść się i wstawać00:1:48

BLOK II: Trening mięśni dna miednicy – Kasia Wawrzycka

BLOK III: Aktywność fizyczna w ciąży i po porodzie – Katarzyna Bigos

349.00

Enrolment validity: 365 days

Materiały dodatkowe

  • 365 dni dostępu do szkolenia.
  • 5h szkoleń wideo.
  • 20 webinarów trwających 15-30min.
  • Szkolenie ma formę online to oznacza, że możesz w nim uczestniczyć z każdego miejsca z dostępem do Internetu.

PROWADZĄCE

SZKOLENIE

Natalia Wawszczyk

fizjoterapeutka uroginekologiczna

Fizjoterapeutka uroginekologiczna, mgr rehabilitacji ruchowej, specjalistka uroginekologii i opieki okołoporodowej.Doświadczenie z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej zdobywała na kursach i stażach zawodowych w wiodących ośrodkach klinicznych w Wielkiej Brytanii i Szwecji. Jest członkiem brytyjskiego stowarzyszenia „Pelvic, Obstetric and Gynaecological Physiotherapy”, Polskiego Towarzystwa Uroginekologicznego oraz posiada certyfikaty niemieckiego towarzystwa fizjoterapii uroginekologicznej AG GGUP. Jest zaangażowana w rozwój kobiecej fizjoterapii (Woman's Health Physiotherapy) w Polsce.

Kasia Wawrzycka

trenerka

Jest instruktorką fitness, masażystką, terapeutką mięśni dna miednicy metodą BeBo®, trenerką Pelvic Floor Safe. Wiedzę z zakresu pracy z kobietami w ciąży i po porodzie zdobywała na szkoleniach i konferencjach w Polsce (m.in. Medical Pregnancy Training, Medical Postnatal Training, Trening Mamy, Terapia uroginekologiczna okresu ciąży i pooperacyjna) i za granicą (Burrel Education - Metabolic Mummy, JMG Fintess Consulting - Postnatal Fitness Specialist). W swojej pracy kładzie szczególny nacisk na bezpieczeństwo i poprawność wykonywanych ćwiczeń oraz dostosowanie zajęć do specyficznych potrzeb kobiet w ciąży i po porodzie.

Kasia Bigos

trenerka

Trenerka z wieloletnim doświadczeniem i szkoleniowiec w Polskim Centrum Fitness. Ekspertka ds. efektywnego rozciągania, holistycznego podejścia do pracy z ciałem, bezpiecznego treningu w ciąży i po porodzie. Autorka licznych kursów on-line i specjalistycznych programów fitness’owych i stretching’owych. W swoich kursach pokazuje jak ruchem walczyć z blokadami i rozciągać się bez bólu. Autorka książki o treningu mięśni pośladkowych.