Trening kobiet w ciąży i po porodzie

Categories SZKOLENIE DLA KOBIET W CIĄŻY, SZKOLENIE ONLINE

Czas trwania kursu: 5h

Dostęp do kursu: 365 dni

O szkoleniu:

Cykl szkoleń dotyczących Treningu Kobiet w ciąży i po porodzie zawiera 20 lekcji trwających 15-30 min przybliżających tematy aktywności fizycznej w ciąży, w tym treningu dnia miednicy i stretchingu. Szkolenia mają charakter teoretyczno-praktyczny. Wiedza merytoryczna jest uzupełniona o opisy ćwiczeń.

Celem szkolenia Trening Kobiet w ciąży i po porodzie jest wsparcie prawidłowego rozwoju Kobiety, jak i dziecka w okresie ciąży, przy jednoczesnym zachowaniu aktywności fizycznej. Dodatkowo szkolenie obejmuje wprowadzanie aktywności Kobiet po ciąży wspierając spokojny i dostosowany do indywidualnych potrzeb proces powrotu do sportu.
Cykl szkoleń podzielony jest na trzy bloki prowadzone przez: fizjoterapeutkę uroginekologiczną Natalię Wawszczyk, trenerkę i terapeutkę mięśni dna miednicy Kasię Wawrzycką,, a także, trenerkę i szkoleniowca fitness, Katarzynę Bigos.

Zakres szkolenia (20 webinarów po 15-30min)

Natalia Wawszczyk – Fizjoterapia uroginekologiczna

Jakie korzyści daje regularna aktywność fizyczna w ciąży?
Jak zmienia się ciało w czasie ciąży i z jakimi dolegliwościami możesz się spotkać?
Mięśnie dna miednicy – jaką odgrywają rolę w czasie ciąży, porodu i po porodzie?
Jak prawidłowo aktywować mięśnie dna miednicy?
Zasady bezpiecznego powrotu do aktywności fizycznej po porodzie.
Jakie symptomy powinny Cię zaniepokoić i kiedy należy przerwać trening?
Najczęstsze dysfunkcje w okresie okołoporodowym i jak je rozpoznać?

Kasia Wawrzycka – Trening mięśni dna miednicy

Po co ćwiczyć w ciąży i jak dobierać ćwiczenia pod kątem celu treningowego?
Jak trenować mięśnie dna miednicy w ciąży na przykładzie konkretnych ćwiczeń?
Jaką rolę mają ćwiczenia oddechowe w ciąży i dlaczego są aż tak ważne?
Jak wracać do aktywności po porodzie (część pierwsza)

Katarzyna Bigos – Aktywność fizyczna w ciąży i po porodzie

Jakie aktywności w trakcie ciąży są wskazane, a jakie nie? Dlaczego?
Jak zmienia się ciało w trakcie ciąży? Jak adoptować się do nich pod kątem treningowym? mówienie konkretnych ćwiczeń.
Brzuch w ciąży i po ciąży? Jak zająć się nim w bezpieczny sposób? Czego lepiej nie robić i dlaczego?
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha po ciąży i kiedy potrzebna będzie pomoc specjalisty?
Ćwiczenia, które warto wykonywać w ciąży? Podział na różne części ciała. Omówienie i praktyka.
Wydzielanie relaksyny, a stretching w ciąży i po porodzie. Praktyka i teoria.
Połóg i powrót do aktywności po porodzie krok po kroku (praktyka. Część 2).

Course Curriculum

BLOK I: Fizjoterapia uroginekologiczna – Natalia Wawszczyk

Wstęp do szkolenia: wideo

01:00
Zmiany zachodzące w ciele kobiety ciężarnej

05:00
Mięśnie dna miednicy

07:00
Najczęstsze dysfunkcje okołoporodowe

10:00
Powrót do aktywności fizycznej po porodzie

08:00
Najczęstsze pytania i ważne zagadnienia

08:25
Bonus: Jak prawidłowo kłaść się i wstawać

01:48
Bonus: Wprowadzenie do aktywności mięśni dna miednicy

03:36

BLOK II: Trening mięśni dna miednicy – Kasia Wawrzycka

BLOK III: Aktywność fizyczna w ciąży i po porodzie – Katarzyna Bigos

PROWADZĄCE

SZKOLENIE

Natalia Wawszczyk

fizjoterapeutka uroginekologiczna

Fizjoterapeutka uroginekologiczna, mgr rehabilitacji ruchowej, specjalistka uroginekologii i opieki okołoporodowej. Doświadczenie z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej zdobywała na kursach i stażach zawodowych w wiodących ośrodkach klinicznych w Wielkiej Brytanii i Szwecji. Jest członkiem brytyjskiego stowarzyszenia „Pelvic, Obstetric and Gynaecological Physiotherapy”, Polskiego Towarzystwa Uroginekologicznego oraz posiada certyfikaty niemieckiego towarzystwa fizjoterapii uroginekologicznej AG GGUP. Jest zaangażowana w rozwój kobiecej fizjoterapii (Woman's Health Physiotherapy) w Polsce.

Kasia Wawrzycka

trenerka

Jest instruktorką fitness, masażystką, terapeutką mięśni dna miednicy metodą BeBo®, trenerką Pelvic Floor Safe. Wiedzę z zakresu pracy z kobietami w ciąży i po porodzie zdobywała na szkoleniach i konferencjach w Polsce (m.in. Medical Pregnancy Training, Medical Postnatal Training, Trening Mamy, Terapia uroginekologiczna okresu ciąży i pooperacyjna) i za granicą (Burrel Education - Metabolic Mummy, JMG Fintess Consulting - Postnatal Fitness Specialist). W swojej pracy kładzie szczególny nacisk na bezpieczeństwo i poprawność wykonywanych ćwiczeń oraz dostosowanie zajęć do specyficznych potrzeb kobiet w ciąży i po porodzie.

Kasia Bigos

trenerka

Trenerka z wieloletnim doświadczeniem i szkoleniowiec w Polskim Centrum Fitness. Ekspertka ds. efektywnego rozciągania, holistycznego podejścia do pracy z ciałem, bezpiecznego treningu w ciąży i po porodzie. Autorka licznych kursów on-line i specjalistycznych programów fitness’owych i stretching’owych. W swoich kursach pokazuje jak ruchem walczyć z blokadami i rozciągać się bez bólu. Autorka książki o treningu mięśni pośladkowych.