Power Stretch w szpagatach zakroczno-wykrocznych, praca z oporem i aktywnymi zakresami. To wstęp do bardziej zaawansowanych form jak standing splity. Wygięcia do tyłu – będziemy rozciągać przednią taśmę mięśniową zdejmując napięcie z klatki piersiowej, jednocześnie wzmacniając plecy i uplastyczniając kręgosłup, czyli praca nad tylną taśmą tonicznymi i fazowymi mięśniami grzbietu. Wszystko to po to, żeby rozłożyć całość na czynniki pierwsze, następnie złożyć w przyjemne, zdrowsze i mniej podatne na kontuzje wygięcie.

Stanie na przedramionach -budujemy zakres ruchomości i siłę ramion potrzebne do utrzymania prawidłowej pozycji, pracujemy nad wzmacnianiem, wytrzymałością i świadomością przestrzenną do góry nogami.
Hips mobility czyli cały blok poświęcony biodrom i technikom skutecznej mobilizacji, redukcji napięć z elementami wzmacniania. Na tych warsztatach poznamy ćwiczenia pomagające otworzyć biodra do pozycji lotosu i jej wariacji. Zapoznamy się z ćwiczeniami, które zarówno zrelaksują jak i zaktywują nasze biodra do otwarcia. Marzenie o szpagacie poprzecznym może się spełnić!

Stretching powięziowy – czyli praca ciała w 3D. Wykorzystanie globalnych wzorców ruchu oraz praca z taśmami powięziowymi z wykorzystaniem techniki odbicia, rolerów i płynnego flow. Dzień będziemy kończyć stretchingiem relaksacyjnym redukującym uczucie stresu i ogólnego napięcia w całym ciele. Regulacja układu nerwowego połączona z technikami oddechowymi w pracy ze przywspółczulnym układem nerwowym.