Vademecum ćwiczeń w ciąży. Jakich nie powinno się pominąć i które mogą zaszkodzić?

Czas trwania kursu: 1h 30m

Dostęp do kursu: 7 dni

Enrolment validity: 7 days

Materiały dodatkowe

  • 7dni dostępu do szkolenia.
  • 1,5 h szkoleń wideo.
  • 26 Kwiecień- szkolenie online
  • Szkolenie ma formę online to oznacza, że możesz w nim uczestniczyć z każdego miejsca z dostępem do Internetu.
  • 27 Kwiecień otrzymujesz dostęp do nagrania.

O szkoleniu:

Podczas tego szkolenia poznasz pełną specyfikację ćwiczeń uwzględniając każdy z trymestrów .Dowiesz się jak planować swoje treningi, na co zwrócić szczególną uwagę oraz z jakich ćwiczeń zrezygnować. Dowiesz się również w praktyczny sposób jak poprzez odpowiednie ćwiczenia przygotować się do porodu
Show More

Czego dowiesz się ze szkolenia:

  • Zagadnienia:
  • 1) Specyfika ciąży czyli jak zmienia się ciało ciężarnej i jak na te potrzeby możemy reagować?
  • 2) Cele aktywności fizycznej w ciąży.
  • 3) Ćwiczenia, które będą przeciwdziałać dysfunkcjom.
  • 4) Profilaktyka ciążowa związana z rozejściem mięśnia prostego brzucha.
  • 5) Na co szczególnie zwrócić uwagę podczas planowania treningów. Podział na poszczególne trymestry.
  • 6) Z jakich ćwiczeń lepiej zrezygnować na czas ciąży.
  • 7) Fakty i mity związane z aktywnością w ciąży.
  • 8) Omówienie ćwiczeń, które pomogą przygotować się do porodu.
  • 9) Na co warto zwrócić uwagę w ciąży w kontekście zdrowia i sprawniejszego „powrotu do formy” po ciąży”?

Dla kogo jest szkolenie:

  • Szkolenie stworzone zostało głównie z myślą o aktywnych przyszłych mamach, które z pewnością mają mnóstwo pytań związanych z tym jak bezpiecznie ćwiczyć w ciąży oraz jak poprzez ćwiczenia przygotować się do porodu.
  • Będzie jednak doskonałym uzupełnieniem wiedzy także dla trenerów personalnych, instruktorów fitness, fizjoterapeutów, położnych.

Lekcje:

Vademecum ćwiczeń w ciąży. Jakich nie powinno się pominąć i które mogą zaszkodzić?

  • Kasia Bigos: Vademecum ćwiczeń w ciąży. Jakich nie powinno się pominąć i które mogą zaszkodzić?
    01:40:00

PROWADZĄCA

SZKOLENIE

Kasia Bigos

trenerka

Trenerka z wieloletnim doświadczeniem i szkoleniowiec w Polskim Centrum Fitness. Ekspertka ds. efektywnego rozciągania, holistycznego podejścia do pracy z ciałem, bezpiecznego treningu w ciąży i po porodzie. Autorka licznych kursów on-line i specjalistycznych programów fitness’owych i stretching’owych. W swoich kursach pokazuje jak ruchem walczyć z blokadami i rozciągać się bez bólu. Autorka książki o treningu mięśni pośladkowych.

Enrolment validity: 7 days

Materiały dodatkowe

  • 7dni dostępu do szkolenia.
  • 1,5 h szkoleń wideo.
  • 26 Kwiecień- szkolenie online
  • Szkolenie ma formę online to oznacza, że możesz w nim uczestniczyć z każdego miejsca z dostępem do Internetu.
  • 27 Kwiecień otrzymujesz dostęp do nagrania.