Vademecum ćwiczeń w ciąży. Jakich nie powinno się pominąć i które mogą zaszkodzić?

Categories SZKOLENIE DLA KOBIET W CIĄŻY, SZKOLENIE ONLINE

Vademecum ćwiczeń w ciąży. Jakich nie powinno się pominąć i które mogą zaszkodzić?

Czas trwania kursu: 1h 30m

Dostęp do kursu: 7 dni

O szkoleniu:

Podczas tego szkolenia poznasz pełną specyfikację ćwiczeń uwzględniając każdy z trymestrów .Dowiesz się jak planować swoje treningi, na co zwrócić szczególną uwagę oraz z jakich ćwiczeń zrezygnować. Dowiesz się również w praktyczny sposób jak poprzez odpowiednie ćwiczenia przygotować się do porodu

Zagadnienia:
1) Specyfika ciąży czyli jak zmienia się ciało ciężarnej i jak na te potrzeby możemy reagować?
2) Cele aktywności fizycznej w ciąży.
3) Ćwiczenia, które będą przeciwdziałać dysfunkcjom.
4) Profilaktyka ciążowa związana z rozejściem mięśnia prostego brzucha.
5) Na co szczególnie zwrócić uwagę podczas planowania treningów. Podział na poszczególne trymestry.
6) Z jakich ćwiczeń lepiej zrezygnować na czas ciąży.
7) Fakty i mity związane z aktywnością w ciąży.
8) Omówienie ćwiczeń, które pomogą przygotować się do porodu.
9) Na co warto zwrócić uwagę w ciąży w kontekście zdrowia i sprawniejszego „powrotu do formy” po ciąży”?

Lekcje:

Vademecum ćwiczeń w ciąży. Jakich nie powinno się pominąć i które mogą zaszkodzić?

Kasia Bigos: Vademecum ćwiczeń w ciąży. Jakich nie powinno się pominąć i które mogą zaszkodzić?

01:40:00

PROWADZĄCA

SZKOLENIE

Kasia Bigos

trenerka

Trenerka z wieloletnim doświadczeniem i szkoleniowiec w Polskim Centrum Fitness. Ekspertka ds. efektywnego rozciągania, holistycznego podejścia do pracy z ciałem, bezpiecznego treningu w ciąży i po porodzie. Autorka licznych kursów on-line i specjalistycznych programów fitness’owych i stretching’owych. W swoich kursach pokazuje jak ruchem walczyć z blokadami i rozciągać się bez bólu. Autorka książki o treningu mięśni pośladkowych.