pcf_logo_200px
LOGIN
Zawartość kursu
BLOK I: Fizjoterapia uroginekologiczna – Natalia Wawszczyk
0/9
Wstęp do szkolenia: wideo
01:00
Jakie korzyści daje regularna aktywność fizyczna w ciąży?
08:00
Jak zmienia się ciało w czasie ciąży i z jakimi dolegliwościami możesz się spotkać?
05:00
Mięśnie dna miednicy – jaką odgrywają rolę w czasie ciąży, porodu i po porodzie?
07:00
Bonus: Wprowadzenie do aktywności mięśni dna miednicy
03:36
Jak prawidłowo aktywować mięśnie dna miednicy?
03:00
Zasady bezpiecznego powrotu do aktywności fizycznej po porodzie.
08:00
Najczęstsze dysfunkcje w okresie okołoporodowym i jak je rozpoznać?
10:00
Bonus: Jak prawidłowo kłaść się i wstawać
01:48
WEBINAR: Żywienie kobiet w ciąży – Sylwia Lenartowicz
0/1
WEBINAR: Żywienie kobiet w ciąży
02:00:00
WEBINAR: Żywienie kobiet po porodzie i karmiących piersią – Sylwia Lenartowicz
0/1
WEBINAR: Żywienie kobiet po porodzie i karmiących piersią
01:00:00
BLOK II: Trening mięśni dna miednicy – Kasia Wawrzycka
0/5
Wprowadzenie
01:00
Po co ćwiczyć w ciąży i jak dobierać ćwiczenia pod kątem celu treningowego?
27:00
Jak trenować mięśnie dna miednicy w ciąży na przykładzie konkretnych ćwiczeń?
19:00
Jaką rolę mają ćwiczenia oddechowe w ciąży i dlaczego są aż tak ważne?
12:00
Jak wracać do aktywności po porodzie (część pierwsza)
27:00
BLOK III: Aktywność fizyczna w ciąży i po porodzie – Katarzyna Bigos
0/6
Jakie aktywności w trakcie ciąży są wskazane, a jakie nie? Dlaczego?
04:00
Jak zmienia się ciało w trakcie ciąży? Jak adoptować się do nich pod kątem treningowym? Omówienie konkretnych ćwiczeń.
28:00
Brzuch w ciąży i po ciąży? Jak zająć się nim w bezpieczny sposób? Czego lepiej nie robić i dlaczego? Jak ćwiczyć mięśnie brzucha po ciąży i kiedy potrzebna będzie pomoc specjalisty?
15:00
Ćwiczenia, które warto wykonywać w ciąży? Podział na różne części ciała. Omówienie i praktyka.
12:00
Wydzielanie relaksyny, a stretching w ciąży i po porodzie. Praktyka i teoria.
12:00
Połóg i powrót do aktywności po porodzie krok po kroku (praktyka. Część 2).
28:00
E-BOOK: 10 zasad aktywności w ciąży
0/1
E-book: 10 zasad aktywności kobiet w ciąży
00:00
Pakiet aktywna mama
Poprzedni
Dalej
0% Zakończ

Copyright © 2022 Polskie Centrum Fitness | Powered by kolektyv.pl