Jakie korzyści daje regularna aktywność fizyczna w ciąży?00:8:00
Jak zmienia się ciało w czasie ciąży i z jakimi dolegliwościami możesz się spotkać?00:5:00
Mięśnie dna miednicy – jaką odgrywają rolę w czasie ciąży, porodu i po porodzie?00:7:00
Bonus: Wprowadzenie do aktywności mięśni dna miednicy00:3:36
Jak prawidłowo aktywować mięśnie dna miednicy?00:3:00
Zasady bezpiecznego powrotu do aktywności fizycznej po porodzie.00:8:00
Najczęstsze dysfunkcje w okresie okołoporodowym i jak je rozpoznać?00:10:00
Bonus: Jak prawidłowo kłaść się i wstawać00:1:48
WEBINAR: Żywienie kobiet w ciąży – Sylwia Lenartowicz
WEBINAR: Żywienie kobiet w ciąży2:00:00
WEBINAR: Żywienie kobiet po porodzie i karmiących piersią – Sylwia Lenartowicz
WEBINAR: Żywienie kobiet po porodzie i karmiących piersią1:00:00
BLOK II: Trening mięśni dna miednicy – Kasia Wawrzycka
Wprowadzenie00:1:00
Po co ćwiczyć w ciąży i jak dobierać ćwiczenia pod kątem celu treningowego?00:27:00
Jak trenować mięśnie dna miednicy w ciąży na przykładzie konkretnych ćwiczeń?00:19:00
Jaką rolę mają ćwiczenia oddechowe w ciąży i dlaczego są aż tak ważne?00:12:00
Jak wracać do aktywności po porodzie (część pierwsza)00:27:00
BLOK III: Aktywność fizyczna w ciąży i po porodzie – Katarzyna Bigos
Jakie aktywności w trakcie ciąży są wskazane, a jakie nie? Dlaczego?00:4:00
Jak zmienia się ciało w trakcie ciąży? Jak adoptować się do nich pod kątem treningowym? Omówienie konkretnych ćwiczeń.00:28:00
Brzuch w ciąży i po ciąży? Jak zająć się nim w bezpieczny sposób? Czego lepiej nie robić i dlaczego? Jak ćwiczyć mięśnie brzucha po ciąży i kiedy potrzebna będzie pomoc specjalisty?00:15:00
