Opis

Celem szkolenia Trening Kobiet w ciąży i po porodzie jest wsparcie prawidłowego rozwoju Kobiety, jak i dziecka w okresie ciąży, przy jednoczesnym zachowaniu aktywności fizycznej. Dodatkowo szkolenie obejmuje wprowadzanie aktywności Kobiet po ciąży wspierając spokojny i dostosowany do indywidualnych potrzeb proces powrotu do sportu.

Szkolenie stworzone zostało głównie z myślą o trenerach, instruktorach, fizjoterapeutach, położnych czy doulach. Natomiast doskonale sprawdzi się dla  aktywnych przyszłych mam oraz tych, które niedawno urodziły.

Przedsprzedaż szkolenia trwa do 31 maja 2023 r. Możliwość płątności ratalnej. Gwarancja niższej ceny po wpłacie pierwszej raty: 450 zł (kwiecień/maj).

Kurs obejmuje weekendowe spotkanie sobota-niedziela odbywające się w Warszawie.

Zakres szkolenia (sobota-niedziela):

1. Specyfika treningu w ciąży
   • Jak zmienia się ciało w ciąży,
   • Najważniejsze cele aktywności fizycznej w ciąży
   • Dobieranie ćwiczeń w kontekście celu treningowego
2. Specyfika ciąży z punktu widzenia fizjoterapeuty uroginekologicznego
   • Rola przepony oddechowej i mięśni dna miednicy (przykładowe problemy w ciąży i po ciąży czyli jak radzić sobie z wysiłkowym nietrzymaniem moczu czy rozejściem mięśnia prostego brzucha);
   • Dysfunkcje posturalne i uroginekologicznej w okresie okołoporodowym;
   • Jak aktywnością fizyczną wspierać proces przygotowania do porodu;
   • Wskazania i przeciwwskazania do treningu w ciąży;
   • Bezpieczny powrót po porodzie do aktywności fizycznej (z uwzględnieniem sposobu rozwiązania porodu);
   • Współpraca między trenerem a fizjoterapeutą – kiedy ? W jakim celu?
3. Fakty i mity dotyczące treningu w ciąży:
   • Trening w pierwszym trymestrze,
   • Trening z obciążeniem,
   • Trening mięśni brzucha,
   • Bieganie,
   • Unoszenie rąk powyżej linii barków, leżenie na plecach i inne “zakazane” pozycje,
   • Tętno podczas treningu,
   • Mięśnie dna miednicy w ciąży – wzmacniać czy rozluźniać?
4. Niewskazane i zakazane ćwiczenia w ciąży – lista;
5. Różnicowanie treningu w poszczególnych trymestrach ciąży;
6. Pilates – przykładowa lekcja dla kobiet w ciąży;
7. Bezpieczne ćwiczenia fitness w okresie ciąży i po ciąży;
8. Stretching – przykładowe ćwiczenia + rozluźnianie;
9. Rola oddechu w treningu prenatalnym
   • oddech w kontekście ćwiczeń dna miednicy,
   • Ćwiczenia oddechowe jako przygotowanie do porodu.
10. Specyfika połogu – czy to czas na ćwiczenia?
11. Zasady powrotu do aktywności po połogu

Prowadzące:

Katarzyna Bigos – instruktorka fitness/pole dance i stretchingu z wieloletnim doświadczeniem w zawodzie, wykładowca w Polskim Centrum Fitness, dziennikarka fitness i blogerka www.fitnesswwielkimmiescie.pl, a także młoda mama. Przed ciążą – zawodowy sportowiec – Mistrzyni Polski i Europy Pole Sport w kat. Duety. Podczas szkolenia podzieli się z wami własnym doświadczeniem, problemami po ciąży z ciałem i zdrowym powrotem do aktywności, poprowadzi część praktyczną związaną z ćwiczeniami fitness oraz stretchingiem.

Natalia Wawszczyk – fizjoterapeutka uroginekologiczna, absolwentka wrocławskiej AWF, założycielka FIZJO PELVI – centrum fizjoterapii uroginekologicznej, proktologicznej i okołoporodowej w warszawskim Wilanowie. Jako wykładowca angażuje się w projekty edukacyjne dotyczące poprawy zdrowia intymnego kobiet. Przez lata związana ze sportem zawodowym, obecnie aktywnie trenuje karate tradycyjne.

Katarzyna Wawrzycka – trenerka i terapeutka mięśni dna miednicy metodą BeBo. Pracuje z kobietami w ciąży i po porodzie, prowadzi bloga www.treningdlamsm.com. Młoda mama.
Podczas szkolenia poruszy część teoretyczną i praktyczną związaną z doborem ćwiczeń w ciąży, treningiem mięśni dna miednicy, faktami i mitami dotyczącymi ćwiczeń w ciąży, zwróci uwagę na pracę z oddechem.

 

Wystawiamy faktury. Płatność zadatków na poniższe konto:

FITNESS W WIELKIM MIEŚCIE

ul. Kądziołeczki 54e

02-850 Warszawa

NIP: 9512506109

12 1050 1025 1000 0090 8104 3649

SWIFT: INGBPLW
Tytułem: imię, nazwisko, kurs.