Szkolenie stacjonarne Trening kobiet w ciąży i po porodzie

750.00

Szkolenie stworzone zostało głównie z myślą o trenerach, instruktorach, fizjoterapeutach, położnych czy doulach. Natomiast doskonale sprawdzi się dla  aktywnych przyszłych mam oraz tych, które niedawno urodziły i w głowie mają mnóstwo pytań związanych z tym jak bezpiecznie wracać do ćwiczeń. Kurs przygotowuje do prowadzenia zajęć oraz treningów personalnych z kobietami w ciąży oraz po ciąży.

Szkolenie składa się z części teoretycznej i praktycznej uzupełniające umiejętności i wiedzę każdego uczestnika.

Forma szkolenia: Szkolenie stacjonarne w Warszawie

Termin kursu: 11-12.12.2021

Cena: 750zł

Opis

Celem szkolenia Trening Kobiet w ciąży i po porodzie jest wsparcie prawidłowego rozwoju Kobiety, jak i dziecka w okresie ciąży, przy jednoczesnym zachowaniu aktywności fizycznej. Dodatkowo szkolenie obejmuje wprowadzanie aktywności Kobiet po ciąży wspierając spokojny i dostosowany do indywidualnych potrzeb proces powrotu do sportu.

Szkolenie stworzone zostało głównie z myślą o trenerach, instruktorach, fizjoterapeutach, położnych czy doulach. Natomiast doskonale sprawdzi się dla  aktywnych przyszłych mam oraz tych, które niedawno urodziły.

Kurs obejmuje weekendowe spotkanie sobota-niedziela odbywające się w Warszawie.

Zakres szkolenia (sobota-niedziela):

  1. Specyfika treningu w ciąży
    • Jak zmienia się ciało w ciąży,
    • Najważniejsze cele aktywności fizycznej w ciąży
    • Dobieranie ćwiczeń w kontekście celu treningowego
  2. Specyfika ciąży z punktu widzenia fizjoterapeuty uroginekologicznego
    • Rola przepony oddechowej i mięśni dna miednicy (przykładowe problemy w ciąży i po ciąży czyli jak radzić sobie z wysiłkowym nietrzymaniem moczu czy rozejściem mięśnia prostego brzucha);
    • Dysfunkcje posturalne i uroginekologicznej w okresie okołoporodowym;
    • Jak aktywnością fizyczną wspierać proces przygotowania do porodu;
    • Wskazania i przeciwwskazania do treningu w ciąży;
    • Bezpieczny powrót po porodzie do aktywności fizycznej (z uwzględnieniem sposobu rozwiązania porodu);
    • Współpraca między trenerem a fizjoterapeutą – kiedy ? W jakim celu?
  3. Fakty i mity dotyczące treningu w ciąży:
    • Trening w pierwszym trymestrze,
    • Trening z obciążeniem,
    • Trening mięśni brzucha,
    • Bieganie,
    • Unoszenie rąk powyżej linii barków, leżenie na plecach i inne “zakazane” pozycje,
    • Tętno podczas treningu,
    • Mięśnie dna miednicy w ciąży – wzmacniać czy rozluźniać?
  4. Niewskazane i zakazane ćwiczenia w ciąży – lista;
  5. Różnicowanie treningu w poszczególnych trymestrach ciąży;
  6. Pilates – przykładowa lekcja dla kobiet w ciąży;
  7. Bezpieczne ćwiczenia fitness w okresie ciąży i po ciąży;
  8. Stretching – przykładowe ćwiczenia + rozluźnianie;
  9. Rola oddechu w treningu prenatalnym
    • oddech w kontekście ćwiczeń dna miednicy,
    • Ćwiczenia oddechowe jako przygotowanie do porodu.
  10. Specyfika połogu – czy to czas na ćwiczenia?
  11. Zasady powrotu do aktywności po połogu

Prowadzące:

Katarzyna Bigos – instruktorka fitness/pole dance i stretchingu z wieloletnim doświadczeniem w zawodzie, wykładowca w Polskim Centrum Fitness, dziennikarka fitness i blogerka www.fitnesswwielkimmiescie.pl, a także młoda mama. Przed ciążą – zawodowy sportowiec – Mistrzyni Polski i Europy Pole Sport w kat. Duety. Podczas szkolenia podzieli się z wami własnym doświadczeniem, problemami po ciąży z ciałem i zdrowym powrotem do aktywności, poprowadzi część praktyczną związaną z ćwiczeniami fitness oraz stretchingiem.

Natalia Wawszczyk – fizjoterapeutka uroginekologiczna, absolwentka wrocławskiej AWF, założycielka FIZJO PELVI – centrum fizjoterapii uroginekologicznej, proktologicznej i okołoporodowej w warszawskim Wilanowie. Jako wykładowca angażuje się w projekty edukacyjne dotyczące poprawy zdrowia intymnego kobiet. Przez lata związana ze sportem zawodowym, obecnie aktywnie trenuje karate tradycyjne.

Katarzyna Wawrzycka – trenerka i terapeutka mięśni dna miednicy metodą BeBo. Pracuje z kobietami w ciąży i po porodzie, prowadzi bloga www.treningdlamsm.com. Młoda mama.
Podczas szkolenia poruszy część teoretyczną i praktyczną związaną z doborem ćwiczeń w ciąży, treningiem mięśni dna miednicy, faktami i mitami dotyczącymi ćwiczeń w ciąży, zwróci uwagę na pracę z oddechem.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Szkolenie stacjonarne Trening kobiet w ciąży i po porodzie”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *