Opis

Pakiet Mama 3w1– Pakiet zawiera–KURS TRENING KOBIET W CIĄŻY I PO PORODZIE, WEBINAR ŻYWIENIE KOBIET W CIĄŻY, E-BOOK 10 ZASAD AKTYWNOŚCI W CIĄŻY.

Dodatkowo w ofercie specjalnej do Pakietu Mama 3w1 dołączyliśmy Webinar ŻYWIENIE KOBIET PO PORODZIE I KARMIĄCYCH PIERSIĄ.

Zakup pakietu szkoleń pozwala na oszczędność ponad 30%, dodatkowo daje możliwość korzystania z materiałów przez cały rok.

W skład pakietu wchodzą szkolenia:
1. TRENING KOBIET W CIĄŻY I PO PORODZIE
Cykl szkoleń podzielony jest na trzy bloki prowadzone przez: fizjoterapeutkę uroginekologiczną Natalię Wawszczyk, trenerkę i terapeutkę mięśni dna miednicy Kasię Wawrzycką,, a także, trenerkę i szkoleniowca fitness, Katarzynę Bigos.

Szkolenie stworzone zostało głównie z myślą o trenerach, instruktorach, fizjoterapeutach, położnych czy doulach. Natomiast doskonale sprawdzi się dla aktywnych przyszłych mam oraz tych, które niedawno urodziły.

Zakres szkolenia (20 webinarów po 15-30min)

Natalia Wawszczyk – Fizjoterapia uroginekologiczna
• Jakie korzyści daje regularna aktywność fizyczna w ciąży?
• Jak zmienia się ciało w czasie ciąży i z jakimi dolegliwościami możesz się spotkać?
• Mięśnie dna miednicy – jaką odgrywają rolę w czasie ciąży, porodu i po porodzie?
• Jak prawidłowo aktywować mięśnie dna miednicy?
• Zasady bezpiecznego powrotu do aktywności fizycznej po porodzie.
• Jakie symptomy powinny Cię zaniepokoić i kiedy należy przerwać trening?
• Najczęstsze dysfunkcje w okresie okołoporodowym i jak je rozpoznać?

O Natalii: fizjoterapeutka uroginekologiczna, absolwentka wrocławskiej AWF, założycielka FIZJO PELVI – centrum fizjoterapii uroginekologicznej, proktologicznej i okołoporodowej w warszawskim Wilanowie. Jako wykładowca angażuje się w projekty edukacyjne dotyczące poprawy zdrowia intymnego kobiet.

Kasia Wawrzycka – Trening mięśni dna miednicy
• Po co ćwiczyć w ciąży i jak dobierać ćwiczenia pod kątem celu treningowego?
• Jak trenować mięśnie dna miednicy w ciąży na przykładzie konkretnych ćwiczeń?
• Jaką rolę mają ćwiczenia oddechowe w ciąży i dlaczego są aż tak ważne?
• Jak wracać do aktywności po porodzie (część pierwsza)

O Kasi: trenerka i terapeutka mięśni dna miednicy metodą Bebo na co dzień pracująca i prowadząca kobiety w ciąży oraz po porodzie. Aktywnie pisząca i tworząca kursy dedykowane mamom na www.treningdlamam.pl

Katarzyna Bigos – Aktywność fizyczna w ciąży i po porodzie
• Jakie aktywności w trakcie ciąży są wskazane, a jakie nie? Dlaczego?
• Jak zmienia się ciało w trakcie ciąży? Jak adoptować się do nich pod kątem treningowym? Omówienie konkretnych ćwiczeń.
• Brzuch w ciąży i po ciąży? Jak zająć się nim w bezpieczny sposób? Czego lepiej nie robić i dlaczego? Jak ćwiczyć mięśnie brzucha po ciąży i kiedy potrzebna będzie pomoc specjalisty?
• Ćwiczenia, które warto wykonywać w ciąży? Podział na różne części ciała. Omówienie i praktyka.
• Wydzielanie relaksyny, a stretching w ciąży i po porodzie. Praktyka i teoria.
• Połóg i powrót do aktywności po porodzie krok po kroku (praktyka. Część 2).
O Katarzynie: Trenerka i szkoleniowiec w Polskim Centrum Fitness. Ekspertka ds. efektywnego rozciągania, holistycznego podejścia do pracy z ciałem, bezpiecznego treningu w ciąży i po porodzie. Autorka licznych kursów on-line i specjalistycznych programów fitness’owych i stretching’owych.

2. WEBINAR ŻYWIENIE KOBIET W CIĄŻY
Celem szkolenia Żywienie Kobiet w ciąży jest wsparcie prawidłowego rozwoju Kobiety, jak i dziecka w okresie ciąży. Jednym z najważniejszych elementów wpływających na ten rozwój jest sposób odżywiania. Obecnie dostępne jest wiele opracowań na temat żywienia Kobiet w ciąży. Proponowany przez nas kurs jest usystematyzowanym zbiorem najważniejszej wiedzy na temat żywienia Kobiet w ciąży. Mimo dostępnej wiedzy i ogromnego wpływu zagadnienia na rozwój dziecka, temat ten nie jest dla każdego obowiązkowym zagadnieniem w okresie ciąży. Nasza misją jest wsparcie Kobiet, jak i osób z ich otoczenia i udostepnienie w przyswajalny sposób, tak ważnego zagadnienia.

Zakres szkolenia – główne zagadnienia:
1. Ilościowe podejście do zakresu żywienia – Przedziały prawidłowego przybierania masy w okresie ciąży. Zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględnieniem mikro i makro elementów.
2. Produkty wspierające rozwój dziecka – jak prawidłowo zaplanować swoją wiedzę, w oparciu o składniki pozytywnie wpływające na rozwój Kobiety i Dziecka.
3. Produkty nieodpowiednie dla Kobiet w ciąży – jak w sposób bezbolesny wykluczyć składniki diety, które nie są rekomendowane dla Kobiet w ciąży.
4. Wpływ odżywiania na wyniki badań krwi.
5. Suplementacja w ciąży.
6. Zaburzenia odżywiania Kobiet w ciąży – w jaki sposób je rozpoznać i jak im zapobiegać.

Prowadząca:
mgr dietetyki Sylwia Lenartowicz

3. E-BOOK 10 ZASAD AKTYWNOŚCI W CIĄŻY

4. WEBINAR ŻYWIENIE KOBIET PO PORODZIE I KARMIĄCYCH PIERSIĄ
Celem szkolenia Żywienie Kobiet po porodzie i karmiących piersią jest wsparcie prawidłowego zbilansowania diety Kobiety, a co za tym idzie wpływy tej diety na rozwój dziecka. Sposób odżywiania Kobiet po porodzie oraz karmiących piersią, w sposób bezpośredni wpływa na zmiany zachodzące w organizmie dziecka. Obecnie dostępne jest wiele opracowań na temat żywienia Kobiet karmiących. Proponowany przez nas kurs jest usystematyzowanym zbiorem najważniejszej wiedzy na temat żywienia Kobiet. Mimo dostępnej wiedzy i ogromnego wpływu zagadnienia na rozwój dziecka, temat ten nie jest dla każdego obowiązkowym zagadnieniem w okresie ciąży, czy zaraz po urodzeniu dziecka. Naszą misją jest wsparcie Kobiet, jak i osób z ich otoczenia i udostępnienie w przyswajalny sposób, tak ważnego zagadnienia.

Zakres webinaru
1. Mleko matki i etapy jego tworzenia
2. Dieta mamy karmiącej – wskazania i przeciwwskazania w diecie
3. Dieta eliminacyjna kobiet karmiących
4. Suplementacja w okresie karmienia
5. Karmienie wcześniaków
6. Sposoby pobudzania laktacji

Prowadząca:
mgr dietetyki Sylwia Lenartowicz