Opis

Celem szkolenia Trening Kobiet w ciąży i po porodzie jest wsparcie prawidłowego rozwoju Kobiety, jak i dziecka w okresie ciąży, przy jednoczesnym zachowaniu aktywności fizycznej. Dodatkowo szkolenie obejmuje wprowadzanie aktywności Kobiet po ciąży wspierając spokojny i dostosowany do indywidualnych potrzeb proces powrotu do sportu.

Cykl szkoleń podzielony jest na trzy bloki prowadzone przez: fizjoterapeutkę uroginekologiczną Natalię
Wawszczyk, trenerkę i terapeutkę mięśni dna miednicy Kasię Wawrzycką,, a także, trenerkę i szkoleniowca fitness, Katarzynę Bigos.

Szkolenie stworzone zostało głównie z myślą o trenerach, instruktorach, fizjoterapeutach, położnych czy
doulach. Natomiast doskonale sprawdzi się dla  aktywnych przyszłych mam oraz tych, które niedawno
urodziły.

Zakres szkolenia (20 webinarów po 15-30min)

Natalia Wawszczyk – Fizjoterapia uroginekologiczna

• Jakie korzyści daje regularna aktywność fizyczna w ciąży?
• Jak zmienia się ciało w czasie ciąży i z jakimi dolegliwościami możesz się spotkać?
• Mięśnie dna miednicy – jaką odgrywają rolę w czasie ciąży, porodu i po porodzie?
• Jak prawidłowo aktywować mięśnie dna miednicy?
• Zasady bezpiecznego powrotu do aktywności fizycznej po porodzie.
• Jakie symptomy powinny Cię zaniepokoić i kiedy należy przerwać trening?
• Najczęstsze dysfunkcje w okresie okołoporodowym i jak je rozpoznać?

O Natalii: fizjoterapeutka uroginekologiczna, absolwentka wrocławskiej AWF, założycielka FIZJO PELVI – centrum fizjoterapii uroginekologicznej, proktologicznej i okołoporodowej w warszawskim Wilanowie. Jako wykładowca angażuje się w projekty edukacyjne dotyczące poprawy zdrowia intymnego kobiet.

 

Kasia Wawrzycka – Trening mięśni dna miednicy

• Po co ćwiczyć w ciąży i jak dobierać ćwiczenia pod kątem celu treningowego?
• Jak trenować mięśnie dna miednicy w ciąży na przykładzie konkretnych ćwiczeń?
• Jaką rolę mają ćwiczenia oddechowe w ciąży i dlaczego są aż tak ważne?
• Jak wracać do aktywności po porodzie (część pierwsza)

O Kasi: trenerka i terapeutka mięśni dna miednicy metodą Bebo na co dzień pracująca i prowadząca kobiety w ciąży oraz po porodzie. Aktywnie pisząca i tworząca kursy dedykowane mamom na
www.treningdlamam.pl

 

Katarzyna Bigos – Aktywność fizyczna w ciąży i po porodzie

• Jakie aktywności w trakcie ciąży są wskazane, a jakie nie? Dlaczego?
• Jak zmienia się ciało w trakcie ciąży? Jak adoptować się do nich pod kątem treningowym?
• Omówienie konkretnych ćwiczeń.
• Brzuch w ciąży i po ciąży? Jak zająć się nim w bezpieczny sposób? Czego lepiej nie robić i dlaczego?
• Jak ćwiczyć mięśnie brzucha po ciąży i kiedy potrzebna będzie pomoc specjalisty?
• Ćwiczenia, które warto wykonywać w ciąży? Podział na różne części ciała. Omówienie i praktyka.
• Wydzielanie relaksyny, a stretching w ciąży i po porodzie. Praktyka i teoria.
• Połóg i powrót do aktywności po porodzie krok po kroku (praktyka. Część 2).

O Katarzynie: Trenerka i szkoleniowiec w Polskim Centrum Fitness. Ekspertka ds. efektywnego rozciągania, holistycznego podejścia do pracy z ciałem, bezpiecznego treningu w ciąży i po porodzie. Autorka licznych kursów on-line i specjalistycznych programów fitness’owych i stretching’owych.