Opis

Pakiet szkoleniowy BIEGANIE obejmuje trzy najczęściej kupowane szkolenia biegowe, których celem jest
przybliżenie kluczowej wiedzy z zakresu siły, wytrzymałości i szybkości biegowej. Cały pakiet obejmuje
holistyczne podejście do tematu biegania pozwalając osiągnąć najlepsze rezultaty, zarówno biegaczom, jak i osobom wspierającym rozwój zawodnika.

Zakup pakietu szkoleń pozwala na oszczędność prawie 30%, dodatkowo daje możliwość korzystania z
materiałów przez cały rok.

W skład pakietu wchodzą szkolenia:
1. Wytrzymałość biegowa – Celem kursu jest przybliżenie tematyki wytrzymałości w bieganiu, czy też
dyscyplinach opartych o bieganie. Po proponowanym przez nas szkoleniu będziesz w stanie
samodzielnie zaplanować swój trening, w oparciu o różne podejścia do kształtowania wytrzymałości.

PLAN WEBINARU:

• Metody kształtowania wytrzymałości – dobór w zależności od dyscypliny sportu i stażu
  treningowego
• Jak budować trening wytrzymałości dla poszczególnych systemów energetycznych
• Indywidualizacja doboru metod kształtowania wytrzymałości na podstawie rodzaju dominujących
  systemów energetycznych
• Przykładowe plany treningu wytrzymałościowego w periodyzacji rocznej
• Fizjologiczne następstwa treningu wytrzymałościowego
• Ocena pośrednia i bezpośrednia ogólnej wydolności organizmu
• Testy wytrzymałościowe – jakie wykonywać w celu oceny stopnia progresji treningu
• Wytrzymałość szybkościowa, wytrzymałość siłowa – kiedy i w jakim celu stosować te formy treningu
• Trening wytrzymałości dla poszczególnych systemów energetycznych

 

2: Szybkość biegowa – Celem szkolenia jest przybliżenie metod kształtowania szybkości
zawodników, wpływu szybkości biegowej na zapobieganie kontuzjom czy szybkości dla sportowców
wytrzymałościowych. Po szkoleniu będziesz w stanie samodzielnie tworzyć plany treningowe w
zależności od okresu przygotowawczego do zawodów.

PLAN WEBINARU:

• Metody kształtowania szybkości w zależności od rodzaju dyscypliny sportowej
• Wpływ ma trening szybkości na technikę biegu
• Dlaczego kształtowanie szybkości może być elementem profilaktyki kontuzji
• Fizjologiczne podstawy kształtowania szybkości
• Korzyści treningu szybkości dla sportowców wytrzymałościowych
• Różnicę między poszczególnymi rodzajami treningu szybkości.
• Wytrzymałość szybkościowa
• Dobór parametrów treningu szybkości w zależności od dyscypliny i stażu treningowego
• Algorytm wprowadzania jednostek treningu szybkościowego w periodyzację roczną
• Zestawienie przykładowych planów treningu szybkości w okresie bazowym i w okresie
  przedstartowym

3. Siła – Celem szkolenia jest podkreślenie znaczenia siły w treningu biegowym, jak również w innych
dyscyplinach sportowych. Szkolenie pozwoli Ci na wprowadzenie elementów treningu siłowego do
planu treningowego opartego o najkorzystniejsze parametry.

PLAN WEBINARU:

• Dlaczego kształtowanie siły jest niezbędne w każdej dyscyplinie sportu , nawet najbardziej
  wytrzymałościowej.
• Dlaczego warto mocno o nią zadbać u osób trenujących dla zdrowia.
• Poznasz działanie fizjologii kształtowania siły, ponadto dowiesz się jakie parametry i ćwiczenia
  dobierać w zależności od dyscypliny.
• Czym jest neurofizjologia siły (jednostki motoryczne , rodzaje włókien mięśniowych)
• „Rodzaje” siły.
• Co to jest koordynacja wewnątrzmięśniowa
• Czas „pod napięciem” ważny parametr kształtowania siły.
• Przykładowy trening siły w sporcie wytrzymałościowym.
• Przykładowy trening siły tancerza.

 

Szkolenie prowadzi: mgr fizjoterapii Michał Sówka
Specjalista prehab (trening Medyczny i motoryczny) fizjoterapii sportowej. Terapeuta manualny. Od
ponad 15 lat pracuje z wyczynowi sportowcami oraz amatorami. Od trzech lat związany z Polską
Kadrą Paralekkoatletyczną, w której zajmuje się fizjoterpią i prowadzi zajęcia Prehab.