Pakiet szkoleń BIEGANIE: szybkość, wytrzymałość, siła

179.00

Pakiet zawiera trzy szkolenia z zakresu – SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ I SZYBKOŚĆ BIEGOWA.
Przy zakupie szkoleń w pakiecie oszczędzasz prawie 30%!

Szkolenia skierowane są do trenerów biegania, lekkiej atletyki , zawodników biegów ultra, przeszkodowych, biegów ulicznych oraz triathlonu na każdym poziomie wytrenowania.

Forma szkolenia: Webinar (szkolenie w formie online)
Czas trwania szkolenia: 6h
Cena: 149zł ( UWAGA! dostęp do pakietu obowiązuje przez rok, dostęp do każdego kursu oddzielnie obowiązuje 4 miesiące)

Opis

Pakiet szkoleniowy BIEGANIE obejmuje trzy najczęściej kupowane szkolenia biegowe, których celem jest
przybliżenie kluczowej wiedzy z zakresu siły, wytrzymałości i szybkości biegowej. Cały pakiet obejmuje
holistyczne podejście do tematu biegania pozwalając osiągnąć najlepsze rezultaty, zarówno biegaczom, jak i osobom wspierającym rozwój zawodnika.

Zakup pakietu szkoleń pozwala na oszczędność prawie 30%, dodatkowo daje możliwość korzystania z
materiałów przez cały rok.

W skład pakietu wchodzą szkolenia:
1. Wytrzymałość biegowa – Celem kursu jest przybliżenie tematyki wytrzymałości w bieganiu, czy też
dyscyplinach opartych o bieganie. Po proponowanym przez nas szkoleniu będziesz w stanie
samodzielnie zaplanować swój trening, w oparciu o różne podejścia do kształtowania wytrzymałości.

PLAN WEBINARU:

  • Metody kształtowania wytrzymałości – dobór w zależności od dyscypliny sportu i stażu
    treningowego
  • Jak budować trening wytrzymałości dla poszczególnych systemów energetycznych
  • Indywidualizacja doboru metod kształtowania wytrzymałości na podstawie rodzaju dominujących
    systemów energetycznych
  • Przykładowe plany treningu wytrzymałościowego w periodyzacji rocznej
  • Fizjologiczne następstwa treningu wytrzymałościowego
  • Ocena pośrednia i bezpośrednia ogólnej wydolności organizmu
  • Testy wytrzymałościowe – jakie wykonywać w celu oceny stopnia progresji treningu
  • Wytrzymałość szybkościowa, wytrzymałość siłowa – kiedy i w jakim celu stosować te formy treningu
  • Trening wytrzymałości dla poszczególnych systemów energetycznych

 

2: Szybkość biegowa – Celem szkolenia jest przybliżenie metod kształtowania szybkości
zawodników, wpływu szybkości biegowej na zapobieganie kontuzjom czy szybkości dla sportowców
wytrzymałościowych. Po szkoleniu będziesz w stanie samodzielnie tworzyć plany treningowe w
zależności od okresu przygotowawczego do zawodów.

PLAN WEBINARU:

  • Metody kształtowania szybkości w zależności od rodzaju dyscypliny sportowej
  • Wpływ ma trening szybkości na technikę biegu
  • Dlaczego kształtowanie szybkości może być elementem profilaktyki kontuzji
  • Fizjologiczne podstawy kształtowania szybkości
  • Korzyści treningu szybkości dla sportowców wytrzymałościowych
  • Różnicę między poszczególnymi rodzajami treningu szybkości.
  • Wytrzymałość szybkościowa
  • Dobór parametrów treningu szybkości w zależności od dyscypliny i stażu treningowego
  • Algorytm wprowadzania jednostek treningu szybkościowego w periodyzację roczną
  • Zestawienie przykładowych planów treningu szybkości w okresie bazowym i w okresie
    przedstartowym

3. Siła – Celem szkolenia jest podkreślenie znaczenia siły w treningu biegowym, jak również w innych
dyscyplinach sportowych. Szkolenie pozwoli Ci na wprowadzenie elementów treningu siłowego do
planu treningowego opartego o najkorzystniejsze parametry.

PLAN WEBINARU:

  • Dlaczego kształtowanie siły jest niezbędne w każdej dyscyplinie sportu , nawet najbardziej
    wytrzymałościowej.
  • Dlaczego warto mocno o nią zadbać u osób trenujących dla zdrowia.
  • Poznasz działanie fizjologii kształtowania siły, ponadto dowiesz się jakie parametry i ćwiczenia
    dobierać w zależności od dyscypliny.
  • Czym jest neurofizjologia siły (jednostki motoryczne , rodzaje włókien mięśniowych)
  • „Rodzaje” siły.
  • Co to jest koordynacja wewnątrzmięśniowa
  • Czas „pod napięciem” ważny parametr kształtowania siły.
  • Przykładowy trening siły w sporcie wytrzymałościowym.
  • Przykładowy trening siły tancerza.

 

Szkolenie prowadzi: mgr fizjoterapii Michał Sówka
Specjalista prehab (trening Medyczny i motoryczny) fizjoterapii sportowej. Terapeuta manualny. Od
ponad 15 lat pracuje z wyczynowi sportowcami oraz amatorami. Od trzech lat związany z Polską
Kadrą Paralekkoatletyczną, w której zajmuje się fizjoterpią i prowadzi zajęcia Prehab.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Pakiet szkoleń BIEGANIE: szybkość, wytrzymałość, siła”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *