Żywienie kobiet w ciąży-jak powinno wyglądać.

Prawidłowe odżywianie jest w każdym okresie życia człowieka warunkiem do utrzymania dobrego stanu zdrowia, jednak szczególowego znaczenia nabiera dla kobiet w okresie rozrodczym lub ciaży. Racjonalna dieta kobiet w ciąży powinna dostarczać odpowiedniej ilości energii, a także zawierać niezbędne skłądniki odżywcze w odpowiednich prawidłowych ilościach i proporcjach. Istotny jest również prawidłowy udział dobrej jakości płynów […]

Ból w sporcie cz.2

Czy da się żyć bez bólu? Czy istnieje dobry ból? Czy musi boleć? No właśnie, po co nam w ogóle ten ból? Gdyby spojrzeć na definicję, dowiemy się, że ból to: subiektywnie przykre i negatywne wrażenie zmysłowe i emocjonalne, powstające pod wpływem bodźców uszkadzających tkankę lub zagrażających jej uszkodzeniem. Ale czy tak jest naprawdę? W […]

Ból w sporcie cz.1

Czy da się żyć bez bólu? Czy istnieje dobry ból? Czy musi boleć? No właśnie, po co nam w ogóle ten ból? Gdyby spojrzeć na definicję, dowiemy się, że ból to: subiektywnie przykre i negatywne wrażenie zmysłowe i emocjonalne, powstające pod wpływem bodźców uszkadzających tkankę lub zagrażających jej uszkodzeniem. Jeśli tak to działa, to sprawa jest dosyć […]

Jak pozbyć się blokad w ciele i radzić z dysbalansem?

             Dysbalans mięśniowy zwany również dysbalansem strukturalnym, czy zaburzeniem integracji strukturalnej to jeden z ważnych problemów jaki może stanąć trenerom na drodze do skutecznej progresji treningu podopiecznego. Czym jest dysbalans mięśniowy i skąd się bierze? Układ ruchu zdrowego człowieka to doskonale zaprogramowana maszyna, która potrafi spełniać wiele ról jednocześnie. Potrafi […]

Fizjologia rozgrzewki – czyli jak ją wykonać prawidłowo!

Rozgrzewka, nie zawsze traktowany wystarczająco godnie element treningu, szczególnie w pracy z podopiecznym, który nie jest sportowcem zawodowym. Również u ćwiczących, którzy ćwiczą dla zdrowia, sylwetki czy sprawności, rozgrzewka powinna być potraktowana, z metodyczną estymą. Dlaczego? Ponieważ odpowiednio ustawiona rozgrzewka, może skutecznie przeciwdziałać urazom i przeciążeniom, a o ile zawodowy sportowiec bierze pod uwagę ryzyko […]