Praktyczne metody planowania treningu biegowego

650,00 

Praktyczne Metody Planowania Treningu Biegowego. Na szkoleniu dowiesz się jakie znaczenie dla ergonomii biegu oraz prewencji kontuzji ma technika biegu. Poznasz praktyczne sposoby na indywidualną ocenę swojej techniki biegu, oraz skuteczne ćwiczenia uzupełniające dzięki, którym tą technikę poprawisz.

Omówimy błędy treningowe i około treningowe przyczyny w niepowodzeniach budowania formy oraz występowaniu przeciążeń. W drugiej części szkolenia przedstawimy plan budowania periodyzacji rocznej z szczegółowym omówieniem trzymiesięcznego okresu przed głównym startem. Dowiesz się jak modulować proporcje i intensywności i objętości treningu w oparciu o fizjologię i zakresy tętna. Omówimy zasady stosowania i proporcje poszczególnych jednostek treningowych ( interwały, wytrzymałość szybkościowa i siłowa, wybiegania, zabawy biegowe itp.)w zależności od wieku, doświadczenia i indywidualnych predyspozycji fizjologicznych zawodnika. Na koniec omówimy formy skutecznej regeneracji.

17 w magazynie

Opis

 

Kiedy? 26.02.2022 Warszawa / szkolenie stacjonarne

 

Zagadnienia szkolenia:

-Biomechaniczna rola grupy pośladkowej w prawidłowej postawie ciała.

– Aktywne pośladki jako funkcjonalny klucz do generowania mocy w różnych dyscyplinach sportowych.

– Rola aktywacji grupy pośladkowej w profilaktyce kontuzji ( na podstawie badań naukowych).

-Zginacze i przywodziciele  versus grupa pośladkowa – rola odpowiedniego balansu między tymi grupami – praktyczne sposoby relaksacji i wzmacniania grupy zginaczy.

– Połączenia zespołu obręczy biodrowej w łańcuchach mięśniowych – praktyczne sposoby pracy na tasmach.

– Funkcje i budowa mięsni pośladkowych ( teoria i praktyka).

-Jak rozbudować mięśnie pośladków.

-Od czego zależy wygląd pośładków.

-Stabilność/ Mobilność/ Aktywacja.

– Ćwiczenia mięśni pośladkowych w oparciu o  ich funkcję.

– Rozciąganie i rozluźnianie

 

Kurs ten jest skierowany głównie do instruktorów oraz trenerów fitness, którzy chcą rozszerzyć zakres swojej wiedzy w treningu sportowym.

Kurs sprawdzi się także dla osób, które zawodowo są związane ze sportem. Jeśli jesteś osobą, która amatorsko uprawia sport, to szkolenie to pozwoli Ci na pogłębienie swojej wiedzy teoretycznej, jak również wprowadzi do Twojego treningu ćwiczenia praktyczne, których nauczysz się podczas kursu.

 

Recenzje

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Praktyczne metody planowania treningu biegowego”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.