W Internecie znajdziesz wiele gotowców na każdy dystans jednak sukcesem jest indywidualne podejście. Nie oznacza to, że masz rezygnować z jakiejś metody treningowej tylko raczej dostosować objętość tygodniową/miesięczną, tempo treningowe, czas przerwy pod swoje możliwości oraz stopień wytrenowania. Dodatkowo taka zmienna treningowa będzie dla Ciebie fajnym czynnikiem motywacyjnym, ponieważ na każdym treningu będzie coś się […]
W 2022 już chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że joga to dobry sposób na przyjazny ruch, praktykę uważności i łagodzenie skutków siedzącego oraz stresującego trybu życia. Czy wiemy jednak dlaczego właściwie działa? Na praktykę jogi składa się kilka elementów, które powodują, że jej działanie jest tak wszechstronne. Na zajęciach doświadczycie wykonywania asan i przejść pomiędzy […]
Sterowanie postawą i ruchem odbywa się dzięki zbieraniu informacji z wielu receptorów w ciele, analizowanie ich na wielu poziomach układu nerwowego a następnie wystosowanie odpowiedniej odpowiedzi ruchowej. Procesy te zachodzą w dużej mierze automatycznie w rdzeniu kręgowym i ośrodkach podkorowych mózgu. Znajomość działania układu nerwowego i wykorzystanie jego mechanizmów w treningu pozwala na kompleksowe i […]
Zdrowe kobiety z niepowikłaną ciążą zachęca się do regularnej aktywności fizycznej (PA) przed, w trakcie i po ciąży, chociaż modyfikacja rutynowych ćwiczeń może być konieczna ze względu na anatomiczne i fizjologiczne zmiany zachodzące w czasie ciąży. Obecne zalecenia aktywności fizycznje dla kobiet w ciąży opierają się na dowodach i zaleceniach dla zdrowych dorosłych, zgodnie z którymi […]
Oczywiście trening sportowy, szczególnie nakierowany na zdrowie i sprawność, powinien angażować jak najwięcej mięśni i nie faworyzować jednej grupy. Jednakże z kilku powodów warto skupić się częściej na grupie mięśni pośladkowych. I nie mam tu na myśli powodu, który głównie motywuje do ćwiczeń tej grupy mięśniowej, czyli ich wyglądu. Mody na różne kształty pośladków w […]
Copyright © 2022 Polskie Centrum Fitness | Powered by kolektyv.pl
