Zaplanowanie programu treningowego ma kluczowe znaczenie w budowaniu formy naszych podopiecznych. W zależności od tego czy mamy do czynienia ze sportowcem , który przygotowuje się do zawodów, czy z „przeciętnym Kowalskim”, który ćwiczy dla zdrowia i sylwetki, programy te będą zgoła inne. Lecz niezależnie od zaawansowania i celów naszego podopiecznego będą miały dwa wspólne mianowniki. […]
Wytrzymałość to zdolność motoryczna, najważniejsza (co niezwykle logiczne) w sportach wytrzymałościowych. Oczywiście nie jedyna, nad którą należy pracować, jednak wiodąca i od niej zależeć będą końcowe sukcesy biegacza czy triathlonisty. Z definicji wytrzymałość to zdolność organizmu do kontynuowania długotrwałego wysiłku, przy utrzymaniu najwyższej możliwej ekonomii pracy, utrzymaniu odporności na zmęczenie, w wysiłkach odbywających się w […]
Zdolność motoryczna jaka decyduje w głównej mierze o sukcesach w sportach wytrzymałościowych to oczywiście wytrzymałość. Jednak skupienie treningu tylko i wyłącznie na tej zdolności nie jest dobrym rozwiązaniem i na dłuższa metę może w znacznym stopniu ograniczyć progres wyników sportowych. Na umiejętność organizmu do radzenia z obciążeniami treningowymi i progresowaniem wyniku wpływa kompleksowa praca nad […]
Wszystkie kobiety w ciąży mogą brać udział w aktywności fizycznej przez całą ciążę, z wyjątkiem tych, które mają do niej przeciwwskazania. Jeśli masz w tym temacie wątpliwości, omów je ze swoim lekarzem prowadzącym. Gdy chcesz uczęszczać na zajęcia grupowe w fitness clubie, […]
No właśnie czy rozciąganie musi boleć? Czy rozciąganie w ogóle powinno boleć? Czemu czujemy ból podczas rozciągania? Czym jest ten ból i skąd się bierze? I co możemy zrobić, żeby go zredukować? Rozciąganie – wszystko zaczyna się w mózgu No właśnie, dlaczego kiedy zaczynamy rozciągać daną grupę mięśniową, w pewnym momencie dochodzi o skurczu i […]
W Kung Fu od wieków wiedzą, że aby być w czymś naprawdę dobrym, należy postawić na kompleksowe działania! Niestety w fitnessie często o tym zapominamy. Dlatego czas to zmienić i zadbać o dwa ważne filary, które powinny stanowić podwaliny dla każdej dyscypliny sportowej. Mowa o mobilności oraz stabilizacji. Na zachodzie są prawdziwym hitem, a na […]
„Ludzkie ciało to niesamowita , samoadaptująca się i trudna do powstrzymania maszyna, którą natura zaprojektowała tak, by mogła przetrwać miliony powtarzających się czynności.” […]
Copyright © 2022 Polskie Centrum Fitness | Powered by kolektyv.pl
