Wszystkie kobiety w ciąży mogą brać udział w aktywności fizycznej przez całą ciążę, z wyjątkiem tych, które mają do niej przeciwwskazania. Jeśli masz w tym temacie wątpliwości, omów je ze swoim lekarzem prowadzącym. Gdy chcesz uczęszczać na zajęcia grupowe w fitness clubie, […]
Budowanie siły wciąż zbyt mocno kojarzy się z metabolicznym aspektem tej dziedziny. Czyli z nadbudową białek kurczliwych w wyniku stymulacji czy nawet mikrouszkodzeń włókien mięśniowych. Czego konsekwencją jest zwiększenie siły i masy mięśnia. No i oczywiście w dużym skrócie tak właśnie jest. Ale… zbyt mało mówi się o neurologicznym aspekcie a ten jest najbardziej istotny […]
Rozgrzewka, nie zawsze traktowany wystarczająco godnie element treningu, szczególnie w pracy z podopiecznym, który nie jest sportowcem zawodowym. Również u ćwiczących, którzy ćwiczą dla zdrowia, sylwetki czy sprawności, rozgrzewka powinna być potraktowana, z metodyczną estymą. Dlaczego? Ponieważ odpowiednio ustawiona rozgrzewka, może skutecznie przeciwdziałać urazom i przeciążeniom, a o ile zawodowy sportowiec bierze pod uwagę ryzyko […]
Wzorce ruchowe. Cóż mają one wspólnego z dobrze poprowadzonym treningiem?Właściwie to wszystko! W tekstu dowiedz się jak je oceniać i jak prawidłowo budować trening podopiecznego? I wreszcie jak stawać się profesjonalnym trenerem przez duże “T”? Zaplanowanie programu treningowego ma kluczowe znaczenie w budowaniu formy naszych podopiecznych. W zależności od tego czy mamy do czynienia ze […]
No właśnie czy rozciąganie musi boleć? Czy rozciąganie w ogóle powinno boleć? Czemu czujemy ból podczas rozciągania? Czym jest ten ból i skąd się bierze? I co możemy zrobić, żeby go zredukować? Rozciąganie – wszystko zaczyna się w mózgu No właśnie, dlaczego kiedy zaczynamy rozciągać daną grupę mięśniową, w pewnym momencie dochodzi o skurczu i […]
W Kung Fu od wieków wiedzą, że aby być w czymś naprawdę dobrym, należy postawić na kompleksowe działania! Niestety w fitnessie często o tym zapominamy. Dlatego czas to zmienić i zadbać o dwa ważne filary, które powinny stanowić podwaliny dla każdej dyscypliny sportowej. Mowa o mobilności oraz stabilizacji. Na zachodzie są prawdziwym hitem, a na […]
„Ludzkie ciało to niesamowita , samoadaptująca się i trudna do powstrzymania maszyna, którą natura zaprojektowała tak, by mogła przetrwać miliony powtarzających się czynności.” […]
Jedna z głównych przyczyn bólu kręgosłupa jest brak ruchu, siedzący tryb życia czy nadwaga. Natomiast wydaje mi się, ze niewiele mówi się o problemach z kręgosłupem przez pryzmat wad podstawy i nawyków ruchowych. Jak nasze nawyki zmieniają postawę? Ponad 90% populacji na wady postawy. Wpływ na to maja zaburzenia powieziowo-miesniowe, zaburzenia wisceralne, czy psychosomatyczne. Dużo […]
[fusion_builder_container hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” overlay_color=”” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”” padding_bottom=”” padding_left=”” padding_right=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” […]
Copyright © 2022 Polskie Centrum Fitness | Powered by kolektyv.pl
