Zaplanowanie programu treningowego ma kluczowe znaczenie w budowaniu formy naszych podopiecznych. W zależności od tego czy mamy do czynienia ze sportowcem , który przygotowuje się do zawodów, czy z „przeciętnym Kowalskim”, który ćwiczy dla zdrowia i sylwetki, programy te będą zgoła inne. Lecz niezależnie od zaawansowania i celów naszego podopiecznego będą miały dwa wspólne mianowniki. […]
Wytrzymałość to zdolność motoryczna, najważniejsza (co niezwykle logiczne) w sportach wytrzymałościowych. Oczywiście nie jedyna, nad którą należy pracować, jednak wiodąca i od niej zależeć będą końcowe sukcesy biegacza czy triathlonisty. Z definicji wytrzymałość to zdolność organizmu do kontynuowania długotrwałego wysiłku, przy utrzymaniu najwyższej możliwej ekonomii pracy, utrzymaniu odporności na zmęczenie, w wysiłkach odbywających się w […]
Zdolność motoryczna jaka decyduje w głównej mierze o sukcesach w sportach wytrzymałościowych to oczywiście wytrzymałość. Jednak skupienie treningu tylko i wyłącznie na tej zdolności nie jest dobrym rozwiązaniem i na dłuższa metę może w znacznym stopniu ograniczyć progres wyników sportowych. Na umiejętność organizmu do radzenia z obciążeniami treningowymi i progresowaniem wyniku wpływa kompleksowa praca nad […]
Prawidłowe odżywianie jest w każdym okresie życia człowieka warunkiem do utrzymania dobrego stanu zdrowia, jednak szczególowego znaczenia nabiera dla kobiet w okresie rozrodczym lub ciaży. Racjonalna dieta kobiet w ciąży powinna dostarczać odpowiedniej ilości energii, a także zawierać niezbędne skłądniki odżywcze w odpowiednich prawidłowych ilościach i proporcjach. Istotny jest również prawidłowy udział dobrej jakości płynów […]
Czy da się żyć bez bólu? Czy istnieje dobry ból? Czy musi boleć? No właśnie, po co nam w ogóle ten ból? Gdyby spojrzeć na definicję, dowiemy się, że ból to: subiektywnie przykre i negatywne wrażenie zmysłowe i emocjonalne, powstające pod wpływem bodźców uszkadzających tkankę lub zagrażających jej uszkodzeniem. Ale czy tak jest naprawdę? W […]
Czy da się żyć bez bólu? Czy istnieje dobry ból? Czy musi boleć? No właśnie, po co nam w ogóle ten ból? Gdyby spojrzeć na definicję, dowiemy się, że ból to: subiektywnie przykre i negatywne wrażenie zmysłowe i emocjonalne, powstające pod wpływem bodźców uszkadzających tkankę lub zagrażających jej uszkodzeniem. Jeśli tak to działa, to sprawa jest dosyć […]
Wszystkie kobiety w ciąży mogą brać udział w aktywności fizycznej przez całą ciążę, z wyjątkiem tych, które mają do niej przeciwwskazania. Jeśli masz w tym temacie wątpliwości, omów je ze swoim lekarzem prowadzącym. Gdy chcesz uczęszczać na zajęcia grupowe w fitness clubie, […]
Dysbalans mięśniowy zwany również dysbalansem strukturalnym, czy zaburzeniem integracji strukturalnej to jeden z ważnych problemów jaki może stanąć trenerom na drodze do skutecznej progresji treningu podopiecznego. Czym jest dysbalans mięśniowy i skąd się bierze? Układ ruchu zdrowego człowieka to doskonale zaprogramowana maszyna, która potrafi spełniać wiele ról jednocześnie. Potrafi […]
Budowanie siły wciąż zbyt mocno kojarzy się z metabolicznym aspektem tej dziedziny. Czyli z nadbudową białek kurczliwych w wyniku stymulacji czy nawet mikrouszkodzeń włókien mięśniowych. Czego konsekwencją jest zwiększenie siły i masy mięśnia. No i oczywiście w dużym skrócie tak właśnie jest. Ale… zbyt mało mówi się o neurologicznym aspekcie a ten jest najbardziej istotny […]
Rozgrzewka, nie zawsze traktowany wystarczająco godnie element treningu, szczególnie w pracy z podopiecznym, który nie jest sportowcem zawodowym. Również u ćwiczących, którzy ćwiczą dla zdrowia, sylwetki czy sprawności, rozgrzewka powinna być potraktowana, z metodyczną estymą. Dlaczego? Ponieważ odpowiednio ustawiona rozgrzewka, może skutecznie przeciwdziałać urazom i przeciążeniom, a o ile zawodowy sportowiec bierze pod uwagę ryzyko […]
Copyright © 2022 Polskie Centrum Fitness | Powered by kolektyv.pl
